Kurse / Aktuelles
Nordic Walking
Beschreibung und Inhalt
- Theorie und Praxiswissen
- Materialkunde
- korrekte Technik und Körperhaltung
- Grundlagen und Weiterentwicklung
- Ganzkörpertraining durch den gezielten Einsatz mit Stöcken
- Verbesserung von Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness
- Kräftigung von Armen, Schultern, Rücken und Beinen
- Gelenkschonende Bewegungen - ideal für Einsteiger und Wiedereinsteiger
- Förderung der Koordination
- Bewegung in der Natur mit Spaß und in Gemeinschaft
Sport im Alter
"Golden Oldies"
Beschreibung und Inhalt
- Funktionelles Training zur Stärkung der Muskulatur für den Alltag (Rückenfit)
- Sanfte Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit und Gelenkgesundheit
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe
- Allgemeine Kräftigung der Muskulatur
- Verbesserung von Ausdauer und allgemeiner Fitness
- Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten
- Förderung der Körperwahrnehmung
- Training in angenehmer Atmosphäre mit Spaß und in Gemeinschaft
Funktionelles Training
Beschreibung und Inhalt
- Ganzkörpertraining mit funktionellen alltagsnahen Bewegungsabläufen
- Allgemeine Kräftigung der Muskulatur
- Verbesserung von Stabilität, Koordination und Körperkontrolle
- Kombination aus Kraft-, Mobilisations- und Ausdauerübungen
- Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten
- Steigerung von Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit im Alltag und Beruf
- Prävention von Rückenbeschwerden und muskulären Dysbalancen
- Individuelle Anpassung der Intensität
- Motivierende Gruppenatmosphäre mit abwechslungsreichen Übungen